沙拉是许多减肥人士的最爱。它又厚又有营养,还能帮助人们减肥。沙拉有很多种类和方法,那么你知道蔬菜沙拉的方法吗?你知道顺德美食的蔬菜沙拉是怎么做的吗?今天,这位小编辑大师自学了三种厚蔬菜沙拉。让我们一路学习。

  生菜沙拉

材料:5份生菜、1份黄瓜、5份羽衣甘蓝、1份豌豆半碗、1个苹果、蛋黄酱。

建设

(1)将黄瓜、苹果、莴苣和甘蓝切成易于进口的小块。

(2)用沸水热烫豌豆。

(3)将上述材料放入一个玻璃碗中,放入足够的蛋黄酱。

(4)搅拌均匀。

  健康功能

它可以帮助人们保护视力,预防消化道癌症,快速消化食物,促进人体骨骼健康。

  莲藕沙拉

材料:莲藕200克,菊花100克,白萝卜50克,橄榄油2汤匙,白糖1汤匙,葱少许,黑芝麻,盐和醋。

建设

(1)将莲藕洗净切片,将菊花切成段,白萝卜切成条,每条用水焯一下,沥干水分,晾凉。

(2)将所有材料放入玻璃碗中,加入橄榄油、白糖、盐和醋,搅拌均匀。

(3)在顶部撒上黑芝麻和葱花作为装饰。

  健康功能

抑菌杀菌,提高人体免疫力,抗氧化,预防心血管疾病,降低胆固醇。

 南瓜沙拉

材料:1个胡萝卜、半个南瓜、1个青椒、10个樱桃番茄、醋、少许盐和3汤匙酸橙汁。

建设

、胡萝卜、南瓜并切成块,蒸熟。

(2)将樱桃番茄切成两半,青椒切成条状。

(3)将上述成分倒入玻璃碗中,加入醋、盐和酸橙汁。

  健康功能

它具有珍惜视力、促进视觉细胞生成和提高免疫力的功能。粗纤维也可以帮助身体解毒。

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